~ထမင္းစားျပီးလွ်င္ ေရွာင္ႀကဥ္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား~

~ထမင္းစားျပီးလွ်င္ ေရွာင္ႀကဥ္သင့္သည့္ အခ်က္မ်ား~

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ထမင္းစားေန ၾကသည္ျဖ္ရစာ ထမင္းစားၿပီးေရွ ာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလို္ရကပါသည္။

(၁) ေဆးလိေပ္မသာက္ပါႏွင့္။

ကၽြမ္းက်သင္ူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရထမင္းစ ားၿပီးစီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္ ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ညီမွ်ၿပီး ကဆင္ာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီးသစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစ သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမင္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာ စားသံုးသင့္သည္။

(၃)လက္ဖ္ရကေည္မသာက္ပါႏွင့္။

လက္ဖ္ရကြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀မင္ႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိ္ရမွိပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္အတြတ္အစာေခ်ရန္အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။

(၄) သင္၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီးခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း(တစ္နည္းအန ည္းငယ္ေလွ်ာ့လိုက္ျခင္း)သည္၀မ္းအတြင္းရွိ အူကိုေခါက္ေစသည္။

(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းသည္လက္မ်ား၊ ေျေခထာက္မ်ားႏွင ့္ခႏၵာကိုယ္မ်ားသို႔သြားေသာ ေသြးပမာဏကိုတိုး ပြားေစၿပီးအစာအိမ္တစ္၀ိုက္တြမင္ႈ ေသြးပမာေဏလ်ာ့က် သြားသည့္အတြက္ကြ်န္ေတာ္တို႔အစာအိ္ရမွိ အစာေခ်စနစ္ကို အားနည္းသြားေစသည္။

(၆) လမ္းေမလွ်ာက္ပါႏွင့္။

လူအမ်ားေကျပာေနၾကသည္မွာ ထမင္းစားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ျခင္း သည္ ေျခလမ္းေပါင္းတစ္ရာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ညီမွ်ၿပီးအ သက္(၉၉) ႏွစ္အထိအသ္ရကွည္ရွည္ေနရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာ ဆိုၾကသည္ကို ၾကားဖူးပါသည္။တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္သည္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စား သံုးလိုက္ေသာ အစာေအဟာရမ်ားကို စုပ္ယူရန္ အခက္ခဲျဖစ္ သြားပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ထမင္းစားၿပီးလမ္းေမလွ်ာက္ပါႏွင့္။

(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါႏွင့္။

ထမင္းစားၿပီးခ်က္ခ်င္းအိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံု းလိုက္ေသာအစာမ်ားသည္ ေကာင္းစြာအစာေမက်ႏိုင္ေတာ့ေပ။


Posted via BlogPost