တည္သီး၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

တည္သီး၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

၁။ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

တည္သီးမွာ ကက္တီခ်င္နဲ႔ ဂယ္လိုကက္တီခ်င္တို႔လို က်န္ းမာေရးအက်ိဳးျပဳအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တဲ့အျပင္ အက်ိတ္ေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ ဘီတူလင္းနစ္ အက္စစ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ကက္တီခ်င္ဓာတ္မွာကူးစက္ပိုး ကင္းေစတာ၊ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတာနဲ႔ ေသြးေၾကာက ေသြးယိုစိမ့္မႈ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာ စတဲ့အစြမ္းအာနိသင္ေတြ ရွိပါတယ္။

၂။အိုမင္းမႈနဲ႔ ေရာဂါေဝဒနာေတြကိုဟန္႔တားေပးပါတယ္

လတ္ဆတ္တဲ့ တည္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊လိုင္ကိုပင္း၊လူတင္၊ဇီဇန္သင္းနဲ႔ ခရစ္ပတိုဇန္သင္းတို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ဒီျဒပ္ေပါင္းေတြ စုေပါင္းၿပီး မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့အတြက္ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးကာ ေရာဂါေဝဒနာ အမ်ားအျပားရဲ႕ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။

၃။အသက္ႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

တည္သီးမွ ာ ပါဝင္တဲ့ ဇီဇန္သင္းဟာ မ်က္စိအာ႐ံုခံလႊာရွိ မက္ကူလာမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ရရွိေစၿပီး အသက္ႀကီးသူေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီး မႈ (AMRD) မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄။ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္

တည္သီးမွာ အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဗီတာမင္စီေၾကာင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြကိုတြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၅။အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္

လတ္ဆတ္တဲ့ တယ္သီးမွာ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ေၾကးနီ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ပမာဏပါဝင္ပါတယ္။မဂၢနိစ္ဟာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ဖယ္ရွားေရးမွာ အစြမ္းထက္သလို ေၾကးနီကလည္းအေရးပါတဲ့ အင္ဇိုင္းျဖစ္ကာေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္ေရးအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။

၆။ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

တည္သီးဟာ ဝမ္းေလွ်ာတာကို ရပ္ေစၿပီး ေခၽြးထြက္နည္းေစကာ ေသြးထြက္ေနရင္ေႏွးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ရွီျဗဴေတာနဲ႔ ဘီတူလင္းနစ္ အက္စစ္တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္လို႔လည္းထင္ၾကပါတယ္။

၇။ေသြးေၾကာစနစ္ကိုက်န္းမာေစပါတယ္

တည္သီးမွာ ဂလူးကို႔စ္နဲ႔ ဖရက္တို႔စ္ သၾကားဓာတ္တို႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။

၈။ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္

တည္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ဗီတာမင္ B6၊ သိုင္ယာမင္တို႔လိုဗီတာမင္ဘီအုပ္စုဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲကဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈဆိုင္ရာ အင္ဇိုင္းေတြရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ ပါဝင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

၉။အသားအေရ လွပေစပါတယ္

တည္သီးဟာ အေရျပားအတြက္လည္းေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးအျဖစ္ ထည့္သံုးေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့တည္သီးကို ၾကက္ဥအႏွစ္၊သံပရာရည္နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔သုတ္လိမ္းေပးပါ။၁၀ မိနစ္ၾကာမွ ေရေဆးခ်လိုက္ရင္ ေခၽြးေပါက္က်ယ္တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္း ထင္တာတို႔ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္

credit to Health Articles Timeline Photos ·